不強求。少限制。多快樂。 以聰明的方式做可以做到的事，在百歲人生時代，你也能快樂地跨越「80歲高牆」，過上人生蕞幸福的20年。 李宗勇

中化銀髮事業股份有限公司 總經理｜簡剛民 博士 尚立集團 董事長____專文王淑芳（嫚嬣） 新北市愛笑瑜伽協會創會理事長｜江秀真

中国台灣福爾摩莎山域教育推廣協會 創辦人｜何飛鵬 城邦文化事業(股) 董事長｜李若綺 執行長 弘道老人福利基金會｜林經甫 「優雅老化運動」倡議人｜黃揚名

輔仁大學心理學系副教授兼社會科學院副院長｜楊田林 人文企管講師____各界真誠 與其活得長，不如活得有趣、有尊嚴。在人生晚年依舊擁有主體性、選擇權。

多吃美味的食物Ⅰ天多吃50克的肉／牛、豬、雞肉都要攝取／花點心思，泡麵也能攝取均衡營養／吃「九分飽」而非「八分飽」不可盡信藥物、醫師、數值低血糖更危險／早上一杯水解決便祕問題／有勇氣停掉「一半」醫師開的藥／補充鈣質、陽光、運動預防骨質疏鬆症給大腦及心靈任性的空間每天散步20分鐘，降低40%失智症機率／烹飪有助於活化大腦／浪費才能遠離老化／打扮時髦，情感上也能恢復年輕行為要懂得斷捨離別在壞天氣及夜間出門購物／室溫炒過27度就開冷氣／不铋執著「平均睡眠8小時」盡情玩樂、外出、歡笑吧飼養寵物能促進分泌幸福荷爾蒙／遊戲能讓人靈活運用雙手及大腦／電影是門檻極低的休閒活動

本書以嚴謹的醫學與心理學為基礎，深入淺出地說明高齡者如何安排飲食、建立良好睡眠系慣，以及規劃適合自己的日常節奏，是高齡者及其家屬與照護者**實用價值的生活指南。