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內容簡介

　　★ 日本人氣繪本、圖文作家‧堀川波**本自傳圖文書

　　書寫自己的故事，為所有40後的女人留下生命最美的禮物

　　★ 斷捨離+簡單生活的40歲的人生實踐版

　　突然改變很辛苦，先從做得到的一點一點開始

　　不論妳正迎向哪個年紀，終有一天，妳要從好太太、好媽媽的角色畢業。

　　40 歲以前，為了家事、育兒、婚姻和工作只能拚命往前衝。

　　40 歲以後，不再為了誰，一切只為了自己過得更舒服、更自在。

　　人生年歲中不斷累積的負載，都會消耗我們身心的能量。

　　重新養成40 歲後的新生活，幫自己身心徹底卸貨一次吧！

　　總有一天會倏地來到眼前的後半場人生，

　　先學會停下匆忙的腳步，客觀地觀察自己。

　　等到那一天來臨時，妳就懂得迎接更自在的生活。

　　◎先從最重要的4個Check開始

　　Check1 一點一滴慢慢脫離「母親」這個角色→懂得對孩子放手，就是放自己自由。

　　Check2 現在的身體狀態如何呢？→進入40歲後的身體變化很微小，所以更要時時注意。

　　Check3 享受打扮、化妝的樂趣嗎？→打扮不是年輕人的專利，知道現在的自己適合什麼最重要。

　　Check4 每天都充滿好奇心嗎？→重拾活力從興趣開始，好奇心是一切活力的來源。

　　◎給還是少女的妳，從現在養成這樣的生活態度，面對未來更餘裕

　　提示1 三種顏色的色調整合，從空間中創造沉穩、安定的思緒。

　　提示2 為體內換氣般的慢式腹呼吸，思緒和心靈都能變得更清晰。

　　提示3 不想出門也不想當宅女時，試著用#搜尋更多生活樂趣。

作者介紹

作者簡介

堀川波／日本人氣繪本、圖文作家

　　生於1971年。大阪藝術大學畢業後，於玩具製造商任職，爾後成為繪本作家兼插畫家。作品有《大人女子的時尚購物新方式》（暫譯，KADOKAWA），中文譯作則有《就是喜歡有氣質的自己：堀川波的大人穿搭提案》（遠流出版）、《無時限！大人女子的日常時尚：勇敢嘗試，找到令人心動的自己！》（美日文本）等。Instagram:@horikawa._.nami

譯者簡介

卓惠娟

　　任職壽險公司教育訓練及出版相關工作十餘年，於不惑之年重啟人生，實踐二十歲時曾立下的夢想──專職翻譯工作。

目錄

前言 成為自己的自由

48個Check成為更好的自己

Check 1 一點一滴慢慢脫離「母親」這個角色

Check 2 現在的身體狀態如何呢？

Check 3 享受打扮、化妝的樂趣嗎？

Check 4 每天都充滿好奇心嗎？

Part1 家事──從脫離「母親」這個角色開始

一餐三色就合格了

偶爾吃吃快煮餐也不錯

教孩子自己做菜

聚會料理也能巧妙偷懶

不再用棉質抹布！

做得不好也沒關係，歡迎家人幫忙家事

一天不做家事更完美

丟掉笨重的吸塵器

3C產品數量降到最少

空間的色調統一，心態更成熟

毛巾一律用灰色

種植物的喜悅

手工小物添溫馨

幫客廳換季，追求居家空間的**觸感

邀請客人，促進家人互動

當季的味道是對自己**的獎勵

從「一家人的餐桌」變成「一個人的飯桌」

用回憶箱讓另一半和小孩更獨立

送給孩子的20歲禮物

Column1 讓媽媽和家事更輕鬆的便利小物

Part2 身體──新的變化、新的保養

用無添加的香皂洗臉

停止使用洗髮精

染髮不必傷髮質

視力變差？那就改變生活作息就好啦

齒科清潔的產品要配合牙齦狀況

提早應變就不會囤積多餘壓力

定期做健康檢查

用呼吸把疲憊、壓力吐出去

熱瑜珈的好處

理想體重：身高-100

自製簡單療癒的香氛膏

冥想+默念促進血液循環

Column2 改善身體健康的商品

Part3 衣服──40歲後的時尚與裝扮

選擇服裝的兩大原則

選擇直線條，讓身形更俐落

穿出襪子的時尚感

平價商品要注意汰舊換新

手作飾品要注意材質

透過裝扮遮蓋受損毛髮

綁髮讓精神看起來更好

淡妝才不會顯老

在家做指甲彩繪更開心

兼具舒適和時尚的裸足保養

Column3 40歲後推薦的美容用品

Part4 好奇心──10年後也充實的生活小功夫

恢復寫信的習慣

以枝葉裝飾感受季節之樂

以＃搜尋興趣的根源

參加體驗型講座，開啟好奇心的大門

嘗試網路買或賣吧

沒事就這裡走走、那裡看看！

開始夜晚生活吧

媽媽友變成人生摯友

規劃家族年表

珍惜每一次的重逢

Column4 刺激好奇心的觀光景點