內容簡介：大好評！《日日靜好》系列著作日本熱賣超過30萬冊！93歲精神科醫師×55歲精神科醫師長期接觸社會各界人士，見識過各式各樣的人生針對每個人都需要面對的「老後」熱門議題對談，提供32篇智慧雋言★★洪仲清、張曼娟、劉秀枝醫師、林之珮心理師誠摯推薦★★本書作者93歲中村恒子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師，在二戰的混亂時代成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作，直到2019年90歲卒壽才正式退休，在「人生100年時代」奉行「生涯現役」主義。55歲奧田弘美曾任內科醫師，2000年邂逅中村恒子醫師之後，轉任精神科醫師，目前除了從事精神科的診療之外，也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問。奧田醫師希望向更多人分享中村醫師的處世哲學，所以把她的口述整理成《日日靜好》一書出版，沒想到竟然在日本獲得極大回響，暢銷突破18萬冊。讀者來信多到令人吃驚，兩人從中發現中高齡族群對「老後生活」的不安與煩惱，於是基於專業與個人經驗進行一場真心交談，在本書與讀者分享看法。年歲增長是不可逆的生命自然歷程，變老不是壞事，雖然不再青春四溢，但也得到豐盛的人生收穫，生命多了歷練與厚度。進入「人生100年時代」的後半場，面對人生的種種不安與憂鬱，要用什麼樣的心境和智慧去看開釋懷，老化、孤獨、人際關係、退休生活、接班繼承、終活⋯⋯等熟齡族以上最擔心的事，在本書都可以得到溫柔指引。微笑老後的處世智慧•衰老是生命的自然歷程，極力抗拒變老，只會變得不快樂•為何莫名不安？來自與他人無謂的比較•從主角退居配角，接受新的角色，就會變成很棒的長者•一直想要改變別人只會帶來痛苦，一旦放下萬事解決•朋友愈多愈好？這是偏見。交友愈廣闊，煩惱愈多•當自我厭惡來襲時，告訴自己「算了吧！」，趕緊睡覺去•上了年紀疲於應付人際關係？找到對的人、用對的方式相處•陷入憂慮未來、懊悔過去的時候，利用冥想把心拉回現在•享受孤獨並不難，只要認真面對生活的每一刻•人生的「正確答案」，結束才知道。只能拚命做好眼前的事•「如果五年後會死，你還有什麼事想完成？」過好每個當下•為了迎接油盡燈枯的最後一刻，及早做好「預立醫療自主計畫」•「孤獨死」其實沒什麼，就算一堆人送終，也不會陪你到另一個世界•「不為兒孫買美田」，與其留財產給孩子，不如傳承智慧誠摯推薦洪仲清臨床心理師張曼娟作家「《微笑老後》這本書談論老後與生死的嚴肅議題，但透過兩位不同世代（93歲vs.55歲）的日本女性精神科醫師的對談，顯得非常輕鬆有趣。光看目錄標題就非常吸引人，例如：『欲望變少，愈能輕鬆度日』，『「孤獨死」其實沒什麼，就算一堆人送終，也不會陪你到另一個世界』。我特別喜歡書中幽默的點子，例如：隨著老化，用在人際關係的力氣，也要調整成『節能模式』，才不會很累。我也很喜歡書中一再強調，趁著身體還能活動自如時，想做的事趕緊做，不要總是想著以後再做。其他許多精彩之處，只有自己讀了，才能體會。」——劉秀枝，國立陽明交通大學醫學院醫學系兼任臨床教授「關於孤獨、老去和死亡，是每個人必經也最不願觸及的話題。本書用輕鬆恬淡的對話語境，帶我體會原來年老的生活有許多寶，就連要怎麼離去，不知不覺也跟著想好了。」——林之珮，方煦心理諮商所所長

作者簡介

中村恒子

　　生於1929年，精神科醫師。1945年6月，二戰結束前兩個月，為了成為醫師，隻身一人從廣島縣尾道市前往大阪。在混亂的時代裡，成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作。直到2019年（90歲）為止，一直工作負責外來病患及住院病患的診療。與奧田弘美合著的《日日靜好》在日本暢銷突破18萬冊。目前已經退休，安享人生最後階段。

奧田弘美

　　生於1967年，精神科醫師，企業健康管理顧問，日本正念發展協會代表理事。曾任內科醫師，2000年邂逅中村恒子醫師之後，轉任精神科醫師。目前除了從事精神科的診療之外，也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問，負責維護企業職員的身心健康。著有《消除「上班倦怠」、化解壓力愉快工作的處方箋》、《一分鐘讓你正念思考》等書。

　　www.hiromiokuda.net

譯者簡介

賴詩韻

　　靜宜大學日本語文學系，輔仁大學日本語文學系研究所畢業。任豐原高中、靜宜大學兼任講師，從事日語教學及翻譯多年，現為自由譯者。譯有《斷念の練習》、《吃了虧／吃得開的說話方式》、《一瞬間的貼心》、《拿得起放不下的有趣日本史》、《避免工作無效圖鑑》、《Amazon故事公關行銷學》、《日日靜好》、《51個影響世界經濟的關鍵大事》、《35個影響歷史的關鍵大事》。

        作者序1 放下不安，迎接人生新階段，成為優雅的「大人」   中村恒子

作者序2 「高年級」生活，你想要怎麼過？   奧田弘美

第1章 老了能認老，人生就幸福

01 在追求青春永駐的時代，細數變老的好處

02 衰老是生命的自然歷程，極力抗拒變老，只會變得不快樂

03 從主角退居配角，接受新的角色，就會變成很棒的長者

04 工作和親子關係，六十歲開始會有全新的看法

05 精力體力日益下滑不是壞事，欲望變少，愈能輕鬆度日

專欄1 長生不老的故事

第2章 人際關係要懂得放下

06 一直想要改變別人只會帶來痛苦，一旦放下萬事解決

07 面對工作不要過度期待，遇到不合時好好溝通很重要

08 世事大都是「結局好，一切就好」，找到精神寄託熬過去就好

09 朋友愈多愈好？這是偏見。交友愈廣闊，煩惱愈多

10 與眾人打成一片是一種才能，不是每個人都合得來，不用在意

11 人生而孤獨，獨處的時間讓自己更充實

12 被一、兩個人討厭，有什麼好在意的？

13 上了年紀疲於應付人際關係？找到對的人、用對的方式相處

14 純粹只有印刷字的賀年卡是無意義的交際，慢慢清除不必要的社交關係

第3章 不讓「過去」和「未來」占滿思緒

15 為何莫名不安？來自與他人無謂的比較

16 人的天性愈到夜晚愈不安，刻意保持忙碌，就沒有閒工夫胡思亂想

17 陷入憂慮未來、懊悔過去的時候，利用冥想把心拉回現在

18 睡眠、均衡飲食和夜晚的放鬆時間，都是心靈的養分

19 當自我厭惡來襲時，告訴自己「算了吧！」，趕緊睡覺去

20 每個人都長得不一樣，別人的人生與自己的人生本來就不一樣

21 人生的「正確答案」，結束才知道。只能拚命做好眼前的事

22 不照顧身體，身體就不聽使喚，心也是一樣，不好好對待就會罷工

專欄2 維護身心健康，需要良好的睡眠和飲食

專欄3 在家練習內觀冥想

第4章 正面看待「死亡」的方法

23「如果五年後會死，你還有什麼事想完成？」過好每個當下

24 想做的事現在就做，才可以用安詳的笑容，迎接人生的最後一刻

25 老年生活有嗜好就很愉快？還得考慮行動不便的生活吧！

26 享受孤獨並不難，只要認真面對生活的每一刻

專欄4 恒子醫師的養生祕訣就是「不講究」

第5章 在人生的終點站笑著下車

27 高齡者遲早都得面臨延命治療。何謂「延命治療」？要有明確認知

28 為了迎接油盡燈枯的最後一刻，及早做好「預立醫療自主計畫」

29 「孤獨死」其實沒什麼，就算一堆人送終，也不會陪你到另一個世界

30 喪禮和墳墓的事，留給生者去處理。死後的事，不用你操心

31 「不為兒孫買美田」，與其留財產給孩子，不如傳承智慧

32 走過九十三年人生的恒子醫師，最後想告訴大家「人生的分寸」

結語