內容簡介

　　◎欲望就像人穿盔甲。穿一套，很好；穿太多，跑不動。

　　◎與人相處就像走獨木橋，總要有人先靠邊，彼此才能繼續前行。

　　◎遇上麻煩怎麼辦？勇敢說出「請幫幫我」，人生無煩惱。

　　◎面對逆境，鼓勵自己：有一天我就會把這故事「笑」著說給別人聽。

　　◎怎麼分辨世間善惡？260個字就可說完。

　　本書作者名取芳彥，被譽為日本最會說故事的和尚，

　　擔任真言宗密藏院住持近40年，

　　在修讀佛經與聆聽信眾煩惱的過程中，他體悟到：

　　人不可能沒有情緒，都會憤怒、嫉妒、執著、憂慮，

　　勸人（自己）不要生氣、放下、不要想太多，根本沒有用，

　　想活得自在，你需要「斷念的練習」。

　　什麼是「斷念」？不是單純的放棄，而是願你盡力，

　　盡力後，勉強不來的事就不要在意，人生就不再糾結。

　　‧被親友騙、被朋友暗算？別失望，

　　人本來就出乎意料的容易背信，別人會怎麼對你，你無能為力。

　　‧付出後卻沒有得到回報？別氣，世上本就不存在「好心有好報」，

　　當你祈求回報，就會不甘心。

　　‧面對逆境怎麼化解？

　　鼓勵自己，總有一天，我會把這故事「笑」著說給別人聽。

　　‧老覺得別人對不起你？

　　苦海的源頭，就是你總想如己所願、隨己所欲。

　　所以，作者總是這樣告訴我們：

　　一旦做了決定，其他選項就要捨棄，就跟買東西一樣，

　　沒有所謂貴或便宜，買到的當下，都是**的東西。

　　面對多數人最難以處理、也會害怕的生與死，怎麼斷念？

　　作者說，**的方法就是：「帶孩子來掃墓」吧！為什麼？

　　聽聽這位日本最會說故事的和尚與暢銷書作家，

　　如何用佛教的出世哲學，轉化為生活中入世的實踐。

本書特色

　　斷念，不是單純放棄，而是願你盡力。

　　勉強不來的事學會不在意，生活才得以繼續積極。

名人推薦

　　作家、臨床心理師／游乾桂

　　慈濟大學宗教與人文研究所教授兼所長／林建德

　　臨床心理師／洪仲清

　　自我成長系IG創作者／空之客棧

作者介紹

作者簡介

名取芳彥

　　1958年生於東京都江戶川區。密藏院住持。真言宗豐山派傳教研究所研究員。豐山流大師講（詠歌）的詠匠。同時擔任密藏院描佛會講師、詠歌指導等，積極從事弘法活動。

　　主要著作有暢銷書《學習不壓抑》、《般若心經，心的大掃除》、《放不下的事，這樣做，都能放下》、《不堅持「正確的事」也無妨》、《短短三天讓心放晴的書》、《煩惱力》等書。日本JT-VAN網站的「名取芳彥小語」（共兩百回）也獲好評。

譯者簡介

賴詩韻

　　靜宜大學日文系，輔仁大學日本語文學系研究所畢業。曾任豐原高中、靜宜大學日文系兼任講師，從事日文教學及翻譯多年，現為專職譯者。譯有《一瞬間的貼心》、《拿得起放不下的有趣日本史》等書（以上皆為大是文化出版）。

目錄

推薦序一 斷念，其實就是「轉念」／游乾桂

推薦序二 想斷煩惱，先學「斷念」／林建德

前言 斷念，不是放棄，是理解自己的無能為力

序章 你的困擾，都是自己想像出來的

01 世上所有事，都是因緣際會的結果

02 人際關係像美味料理，複雜才有趣

03 與人相處，經常贏了道理，卻輸了現實

04 「請幫幫我」——人生的百憂解

05 一旦做出決定，就要捨棄其他選項

06 苦海的源頭，總想如己所願、隨己所欲

07 內心的壞天氣，靠自己放晴！

**章 斷念，是入世的實踐，不是出世的哲學

01 你要當好人，不是為誰當好人

02 速速遠離整天抱怨者！

03 我理解你的想法，但我不認同

04 與其人見人愛，不如我看誰都可愛

05 當你祈求回報，就會不甘心

06 今天的努力就到今天，不要替明天加油

07 忍耐不能永無止境，要有目標

08 網路陰謀論，讓人變得不快樂

09 不用失望，人本來就出乎意料的容易背信

10 關於逆境，有一天你要笑著說給別人聽

11 斷念，要先不否定結果

12 手機、郵件、社群，別成天掛在上頭

13 無論肚子或心靈，八分飽就好

14 志氣是：自己的事自己解決

15 老跟一群人一起混，你不會進步

16 做與不做，你都會後悔

第二章 放下，很難；轉念，就不難了

01 欲望就像盔甲，穿太多就走不動

02 世上沒有完美，接受「這樣就好」

03 有實力的人，從不害怕重複

04 多才多藝的人，都從專精一項技能開始

05 執著很好，過頭了就不好

06 一個人能完成的事有限，與人合作才有趣

07 環境是人的共業，僅憑一己之力很難改變

08 行事曆不要排滿滿，留時間放空

09 不要計較划不划算，買到都是**的

10 怎麼分辨世間善惡？260個字就可說完

11 正確答案只有一個的人生很無聊

12 了解流行，但不要追著跑

13 如何放下？先認清自己還放不下

14 你的不安，多半來自你太想要

15 永遠說實話，就不用記得自己說過什麼

16 一個人知不知足？從冰箱就可判斷

第三章 無壞不顯好，這就是人生

01 遇到不如意，先想「這不是我的錯」

02 過去無法改變，但可以抹除回憶

03 面對悲傷的五階段理論

04 講人壞話就像迴力鏢，最後會傷到自己

05 看清死亡，就能好好活一場

06 不想糾結，就弄清楚自己害怕的原因

07 為了堅持而堅持，其實是逞強

08 好心會有好報，這種說法很功利

09 躲不掉的事，就正面迎擊吧！

10 等待是好事，但要設定期限

11 愚痴，可以抒發情緒，但改變不了事實

12 討厭就說討厭，開心就說開心

13 金錢是維生手段，手段不能成為目的

14 我的隨便鍋配上妻子的認真蓋

15 「疑心」也是人生一大苦

16 無法反駁的孩子，內心不是悲傷，而是憤怒

17 身陷汙泥，如何絢爛綻放？

18 想要到彼岸，就趕緊渡河

19 老想維持現狀，你很難做自己

第四章 一加一只會等於二，這就是斷念

01 「說大話」未必是壞事

02 不要跟人比較！自己就很好

03 比贏的人，比輸的人，都不開心

04 低調卻不張揚，才是真本事

05 你以為的安定，最不安定

06 覺得別人不認同你？走趟墓園吧

07 夫妻吵架，連狗都不理

08 佛教十善戒，你能做到幾個？

09 「希望別人懂我」是強人所難

10 想得到更多稱讚，評價反而會變差

11 羨慕是好事，嫉妒就是毒藥

12 不要後悔之前的決定，你只是繞了一下遠路

13 人生就像走獨木橋，總得有人先靠邊

14 只想講道理，沒人想聽你！

第五章 人生沒有排練，一上場就是真實演出

01 奢侈品能填補空間，卻補不了空虛

02 盡人事之後，順其自然就好

03 想也沒用，不要再想，就當不可思議

04 追求便利，要有「到此為止」的覺悟

05 自以為「正確」，只是你的認為

06 聽到批評，你是反駁派還是發怒派？

07 晴天以外，都是「壞天氣」嗎？

08 期待別人幫，不如自己做

09 不知道就說不知道，勇於承認很重要

10 不會說好話？那就說實話

11 好好活著，就是報答父母的養育之恩

12 變老很正常，失衡的是你的心

13 視若無物，方能視生死為無物

14 我總是跟信徒說，請帶孩子來掃墓

15 心若平靜就是善，心若變亂就是惡！

16 人生跟考試一樣，只求60分及格就好

參考文獻